SAUNA - Wirkung und Ausstattung


Der Gedanke an eine Sauna im eigenen Zuhause, ist für viele unter uns ein Traum. Aber wie genau wirkt sich eigentlich ein Saunagang auf uns aus? Und was für ein Equipment brauchst du, um deine eigene Sauna auszustatten? Wir helfen dir dabei, deinen Traum von einer Wellnessoase zu erfüllen.

Wie wirken sich Sauna-Besuche auf uns aus?

Ein Besuch in der Sauna ist eine willkommene Auszeit vom Alltag und auch eine Wohltat für Körper und Geist. In der wohligen Wärme einer Sauna erlebt man eine tiefe Entspannung, die weit über das bloße Schwitzen hinausgeht. 

Ein Saunagang ist nicht nur eine körperliche Reinigung, sondern auch eine Gelegenheit zur Regeneration. Nach dem Gang fühlt man sich erfrischt, revitalisiert und gestärkt. Es ist, als hätte man eine kurze Reise gemacht, die den Körper und die Seele in Einklang bringt. Ob allein oder in Gesellschaft, ein Saunagang ist eine Investition in die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden. Also, warum nicht regelmäßig eine Auszeit nehmen und sich in die heilsame Wärme einer Sauna begeben? Dein Körper und Geist werden es dir danken.

Durchblutung und Muskulatur

Die hohen Temperaturen der Sauna führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung verbessert wird. Dies kann dir dabei helfen, die Versorgung deiner Muskeln und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen anzureichern. Zusätzlich unterstützt die Wärme, dass deine Muskeln entspannen.

Haut und Giftstoffe

Durch das Schwitzen in der Sauna können Giftstoffe und abgestorbene Hautzellen über unsere Haut abtransportiert werden. Die Hautporen öffnen sich, was nicht nur zu einer reinigenden Wirkung führen kann, sondern auch zu einem besseren Feuchtigkeitsausgleich.

Immunsystem

Der Temperaturwechsel zwischen Wärme und Abkühlung durch eine kalte Dusche, kann das Herz-Kreislauf-System trainieren und das Immunsystem stärken.

Stress und Schlaf

Wärme und Ruhe in einer Sauna kann Stress und Spannungen reduzieren. Die Entspannung wirkt für uns meditativ und kann eine bessere Schlafqualität und einen tieferen Schlaf fördern.

Konzentration und Stimmung

Saunieren kann durch die mentale Entspannung die Konzentration und geistige Klarheit verstärken und durch Ausschüttung von Glücksgefühlen (Endorphinen) zu einer verbesserten Stimmung beitragen.

Was solltest du noch beachten?

  • Personen mit Atemwegsproblemen oder akuten Infektionen, sollten vor dem Saunieren einen Arzt aufsuchen. Schwangere Frauen und Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten ebenfalls vorsichtig sein und vorher mit einem Arzt Rücksprache halten.

  • Eine gründliche Dusche vor dem Betreten der Sauna entfernt Schweiß, Cremes und Lotions, die die Hautporen verstopfen könnten.

  • Ein Saunagang sollte nicht länger als 15 Minuten andauern, tritt während des Saunierens ein unwohles Gefühl oder Übelkeit auf, wird empfohlen den Saunagang zu unterbrechen.

  • Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Trinke vor und nach dem Saunieren Wasser oder andere alkoholfreie Getränke, um den Flüssigkeitsverlust, der durch das Schwitzen entsteht, auszugleichen. 

  • Nach dem Saunagang ist eine Abkühlphase sehr wichtig um eine Überhitzung der Körpertemperatur zu verhindern.

Das passende Zubehör

Nun wissen wir, wie sich Saunagänge im allgemeinen auf uns auswirken.. aber welche Produkte brauchst du, um deine Sauna zuhause auszustatten?

Für den klassischen, finnischen Saunagang brauchen wir ganz klar Folgendes:

  • Einen elektrischen Saunaofen
  • Saunasteine
  • Eine Saunasteuerung
Bei der finnischen Variante erreichst du in deiner Sauna Temperaturen zwischen 30-125 Grad und eine Luftfeuchtigkeit zwischen 10-30%.

Saunaofen - Welcher ist der Richtige?

Das ist eine gute Frage.. es gibt einige Punkte zu beachten bei der Wahl des richtigen Saunaofens. Die erste Frage die du dir hierzu stellen musst ist, was ist die passende Ofenleistung für die Größe meiner Saunakabine? Hier findest du einige Richtwerte nach denen du deine passende kW-Leistung messen kannst. Bitte beachte, dass die Isolierung und eventuell vorhandene Glaselemente ebenfalls eine Rolle spielen.

Kabinengröße: 3-6 m³ / 4,5 kW
Kabinengröße: 5-9 m³ / 6,0 kW
Kabinengröße: 8-11 m³ / 8,0 kW
Kabinengröße: 10-13 m³ / 9,0 kW

Saunaöfen enthalten in der Regel in dem Lieferumfang bereits eine Wandhalterung (je nach Modell). Ob diese zum Einsatz kommt, liegt allerdings in deiner Entscheidung, je nachdem wie es optisch und technisch in deiner Sauna besser harmoniert.

Saunasteine - Was bewirken sie?

Saunasteine spielen eine wichtige Rolle zur Speicherung der Wärme in deiner Sauna. Die Steine werden auf und zwischen die Heizstäbe gelegt, um Temperaturschwankungen zu regulieren, die Sauna schneller aufzuheizen und einen Aufguss besser verdampfen zu lassen. Bei einem Aufguss wird Wasser über die aufgeheizten Steine gegossen, welche dir dann den dampfenden Effekt in deiner Sauna bieten. Die Menge der Steine richtet sich weder nach der Größe der Kabine aus, noch nach der Leistung deines Ofens. Die Optik und Bauart des Ofens ist hier der springende Punkt, für deinen privaten Saunaofen daheim reichen 20kg Steine in der Regel aus. Saunasteine sollten in regelmäßigen Abständen je nach Nutzung spätestens alle drei Jahre gewechselt werden.

Saunaöfen und Saunasteine

Sentiotec Nordex II Saunaofen finnisch 8 kW

Aktuell nicht verfügbar, lass dich benachrichtigen

204,00 €*
EOS 34A 7,5kW Saunaofen CRS time4wellness

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

271,00 €*
Sentiotec Nordex Style Saunaofen 9 kW

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

233,00 €*
Sentiotec Nordex Saunaofen integrierte Steuerung 8 kW

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-3 Werktage

314,99 €*
Sentiotec Nordex Style Saunaofen mit integrierter Steuerung 6 kW

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

294,00 €*
EOS 34.A Saunaofen Wandofen Edelstahl-blank 7,5 kW

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

324,00 €*
Harvia Saunasteine 20 kg - Durchmesser 5-10 cm

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-3 Werktage

29,99 €*

Saunasteuerung - Was sind die Unterschiede?

Hier muss man sich entscheiden, wie man sein Heizgerät steuern möchte. Da gibt es nur zwei Optionen: eine integrierte oder eine externe Saunasteuerung. Entscheidest du dich für die integrierte Steuerung, hast du die Möglichkeit manuell an dem Saunaofen die Regeleinstellungen zu bedienen. Hierbei geht es um die Dauer der Beheizung und die Temperatur. 

Die Bedienmöglichkeiten einer externen Steuerung gehen über das Einstellen der Zeit und der Temperatur noch etwas weiter hinaus. Hier hast du umfangreichere Möglichkeiten deinen Ofen zu steuern, vorzuheizen und zu überwachen. Je nach Modell bringen diese einige Vorteile mit sich, ganz nach dem Motto - deine Sauna, deine Regeln. Diese können individuell auf deine Wünsche angepasst werden. Die meisten Steuerungen sind mit einem Display ausgestattet, über das du die Zeit, die Temperatur und die Restlaufzeit bestimmen bzw. ablesen kannst. Unsere Saunasteuerungen werden mit einem Temeraturfühler geliefert und sind mit einem Überhitzungsschutz ausgestattet, welcher den Ofen beim erreichen einer voreingestellten Temperatur, ausschaltet.

Saunasteuerungen

Sentiotec K1 Next time4wellness Edition Saunasteuerung

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-3 Werktage

154,00 €*
EOS Econ D2 Saunasteuerung time4wellness Edition

Aktuell nicht verfügbar, lass dich benachrichtigen

324,00 €*
Saunasteuerung Sentiotec K2 Next time4wellness Edition

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

194,00 €*
EOS Econ D1 Saunasteuerung time4wellness Edition

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

294,00 €*

Sauna-Komplettsets

Um dir die Auswahl deiner Produkte ein wenig zu vereinfachen, haben wir Sauna-Sets zusammengestellt, welche aus Saunaofen, Saunasteuerung und Saunasteinen bestehen, die miteinander kompatibel sind.


Sauna-Set EOS 34.A 7,5 kW Saunaofen mit Steuerung Sentiotec K1 und Steine time4wellness Edition

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

429,00 €*
Sentiotec Nordex Style Saunaofen 6 kW mit Steuerung K2 und Steine

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

424,00 €*
Saunaofen Set Mühlenbach II 8,0 kW

Aktuell nicht verfügbar, lass dich benachrichtigen

544,00 €*
Sauna-Set EOS 34.A 7,5 kW Saunaofen mit Steuerung EOS Econ D1 und Steine time4wellness Edition

Sofort verfügbar, Lieferzeit 1-5 Werktage

540,00 €*